Oi, aqui é o marido da Mi.
Ela pediu para que eu podesse avisar que ela esta doente e que volta a postar as tarefas na segunda sem falta.
Comments (1)
AVISO
Written by vencendocompulsao | Date: 03/13/2010 11:05 | Permalink | Category: meu emagrecimento01ª de 42 tarefas do livro Pense Magro: Registre as vantagens de Emagrecer
Written by vencendocompulsao | Date: 03/11/2010 08:32 | Permalink | Category: meu emagrecimentoPrepare para os fundamentos
Todas as vezes que iniciamos uma dieta entrentamos muitos problemas em continur. Com o livro Pense magro você aprenderá como fazer dieta, durante essas duas semanas você aprenderá estratégias cruciais de que precisamos para emagrecer com sucesso.
No que esse Desafio irá me ajudar?
* Responder os pensamentos sabotadores
* Reduzir a frequência e a intensidade dos desejos incontroláveis de comer
* Permanecer motivado para seguir a dieta, mesmo quando sentir desejos
* Ser mais conciente e toda porção de alimentos que você ingere
* Aumentar a satisfação durante e depois das refeições, de tal maneira que você se sentirá menos inclinado a repetir o prato
* Resolver os problemas que possam te-lo afastado da dieta ou em outras oportunidades
* Sentir-se mais confiante na sua capacidade de seguir uma dieta de forma consistente, mesmo quando o caminho for árduo.
* Saber justificar cada caloria que consome.
Dia 1- Registre as vantagens de emagrecer
Hoje começa a primeira tarefa e você irá fazer o Cartão de Enfrentamento, que é uma ficha ou se você se sentir melhor escrever em um caderno mensagens escritas importantes para contrariar pensamentos sabotadores ou seja o por que você quer emagrecer.
Então por que você quer emagrecer? Qual o impacto que emagrecer terá sobre esses aspectos sobre nossas vidas?
Então vamos fazer o cartão?
Marque no seu cartão (pode ser uma ficha 3X5 que se compra em uma papelaria ou usar um diario).
Meu cartão de enfrentamento:
Após você ter feito o seu cartão de enfrentamento organize na sequência que tem mais importância para você. Se você escrever em um diário como eu estou fazendo faça também recadinhos pequenos e leve na bolsa, cole na geladeira,no local do seu trabalho pois você precisa ler várias vezes durante o dia.
Lembre-se:
*Leia o cartão todos os dias em horários planejados
* Sempre que sentir que esta lutando contra desejos incontroláveis
Comprometa-se por escrito:
Vou ler meu cartão de enfrentamento de vantagensde emagrecer nos seguintes momentos?
O sistema que escolhi para lembrar de ler o cartão das Vantagens será?
Quando você se lembrar continuamente de todas as razões pelas quais você quer emagrecer, fazer dieta era muito mais fácil!
Lista de Tarefas de Hoje:
Criei meu cartão de emagrecimento (x ) Sim ( ) Não
Escrevi, registrei ou postei essas vantagens em vários lugares ( x) Sim ( ) Não
Implementei um sistema de lembretes (x ) Sim ( ) Não
E vamos que vamos, sem desanimar!
Mil Beijoss
Mi Parente
Pense Magro e emagreça!
Written by vencendocompulsao | Date: 03/09/2010 15:24 | Permalink | Category: meu emagrecimento
Faz muito tempo que estava querendo ler o livro Pense magro - A dieta defenitiva de Beck escrito pela Judith S. beck, mais acabava enrolando e nunca comprava, eis que passei esses dias em frete a um Sebo e achei um novinho, perfeito esperando por mim rs.
O livro que foi lançado em 2007, mas em 2008 já foi considerado com Best-Seller tanto em seu país de origem como no Brasil. Ele vem com um novo campo na para a terapia cognitiva é definido como uma opção para a problemática tarefa de emagrecer!
A principal idéia do livro é treinar o cérebro a pensar como uma pessoa magra, traz conflitos e conceitos que pessoas obesas tem na sua alimentação e o problema na perca de peso.
Traz um programa de 42 dias de atividades de para treinar o cérebro e principalmente algumas tarefas para que você possa reaprender alguns conceitos que foram esquecidos como sentar-se para comer, alimentar-se devagar e concientemente sobre o que vc esta comendo.
Então você que esta acompanhando o VENCENDO A COMPULSÃO pode fazer também comigo as tarefas do Livre Pense Magro - A dieta defenitiva de Beck e emagrecer!
um grande beijooo
Qualquer dúvida estou a sua disposição!
Michele Parente
Um minuto na cozinha: Salada Crocante
Written by vencendocompulsao | Date: 03/06/2010 08:08 | Permalink | Category: Um minuto na cozinha
Faz um tempo que estava pensando em um dia especial para falarmos de culinária, já que é um assunto que amo tanto e muitas pessoas não dão importância em ir prepara-la a sua refeição quando estão em dieta.
Geralmente pensam que o melhor é comprar uma sopa que tem poucas calorias ou ficar comendo só um tipo de alimento. Mais o que muitos não entendem é que muitas vezes desistimos da dieta, largamos mão de tudo por não preparar o que iremos comer e também por que não temos dimensão de como somos limitados quando falamos de dieta.
Fazer dieta é tão bom quando sabemos o que cozinhar, utilizarmos os alimentos corretos. O Ato de ir na cozinha, aquele tempo que dedicamos para a nossa refeição fortalece o nosso pensamento e fica cada vez mais dificil desistir. Além disso as refeições ficam mais gostosas por que deixamos de lado aqueles sopinhas ricas em sódio e partimos para uma refeição que alimenta verdadeiramente, cheia de nutrientes que só nos beneficia.
Então fui olhar no site M de Mulher ali na categoria culinária e fiquei maravilhada com a quantidade de receitas divinas e que eu nunca tinha visto ou ter dado importância. E para começar por que não uma salada, nem sempre a salada é que aquela sem graça que vc so ve alface e tomate não.. ela pode ser tão gostosa como essa aqui que vou postar a receita e o link para vc poder fazer ai na sua casa.
Ingredientes
.4 xícaras (chá) de folhas verdes variadas picadas
.1 xícara (chá) de cereal matutino sem açúcar
.sal, azeite e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo
Em uma tigela, misture todos os ingredientes. Tempere com sal, pimenta e azeite. Leve à geladeira por duas horas e sirva com o molho escolhido.
Preparo: Zás-trás (até 15 minutos)
Rendimento: 6 porções
Dificuldade: Fácil
Categoria: Salada
Ingredientes
Conteúdo do site ANAMARIA .
É uma delícia!!!!
Para deixa-la mais deliciosa comprei um pacote de doritos e quebrei em cima no lugar do cereal matutino e ficou maravilhosa!
Espero que vcs tenham gostado.
Um grande beijo
Mi Parente
Ração humana, emagrece mesmo?
Written by vencendocompulsao | Date: 03/05/2010 11:42 | Permalink | Category: Interressante, globo reporterNo Brasil, a busca incansável tem uma nova receita. Ração humana: você sabe o que é isso?
São, pelo menos, 10 ingredientes, todos em pó e naturais. É uma receita que está se espalhando pelo Brasil, a dieta da moda.
A corretora de seguros Léa Fornazzari resolveu substituir o café da manhã por essa mistura milagrosa que promete de tudo: perda de peso, rejuvenescimento e bom funcionamento do intestino. “Eu não engordo mais. Eu como, mas não engordo, e tenho disposição”, afirma.
Paranaense de 52 anos, Léa mora em São Paulo. Ela é ativa, sempre interessada em alimentação saudável e chegou a tomar o suco vivo para emagrecer.
A corretora de seguros conta que, com o suco vivo, ela tinha muita energia, que o cabelo e a pele melhoraram, mas explica por que parou de tomar. “Você não pode deixar ele cortado na geladeira. Você tem que cortar na hora em que você vai fazer. Então, não é uma coisa prática que eu possa carregar, levar para onde eu for. Por isso, eu parei, porque dava muito trabalho”, revela.
Esse é um trabalho que a mistura de cereais não dá. Mas de onde vem a receita que parece mágica? Léa Fornazzari, como milhares de brasileiros, encontrou a fórmula na internet.
E o Globo Repórter foi para a feira, junto com a corretora de seguros, em busca dos produtos naturais da farinha. Na receita, ela mistura 13 ingredientes. Léa leva a receitinha e já pede a quantidade que vai precisar para preparar a mistura.
A corretora de seguros revela alguns itens que estão na sua lista: soja em pó, farelo de trigo, farelo de aveia, gergelim, levedo de cerveja, linhaça dourada moída.
“A linhaça é um elemento muito importante que mantém o ritmo intestinal, tem vitaminas e modifica o trato de trânsito do intestino. Ao mesmo tempo, ele previne algumas alterações que nós temos de doenças”, aponta o nutrólogo e professor Mauro Fisberg, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
Quantos produtos naturais! Mas será que misturar tudo isso é mesmo bom para todo mundo?
O professor Mauro Fisberg diz que três colheres ao dia não fazem mal a ninguém. Mas quem é diabético ou tem problemas cardíacos, cuidado: é melhor evitar açúcar mascavo, cacau e o guaraná em pó. “Uma pessoa que é normal e come normalmente todos os tipos de alimentos não precisaria de nenhum outro suplemento”, afirma o nutrólogo.
“Não adianta colocar coisas que sejam muito diferentes, porque a pessoa não consegue manter estes alimentos que não são do seu hábito durante muito tempo”, ressalta a nutricionista Sônia Tucunduva Phillípi, da Universidade de São Paulo (USP).
Na receita da Léa, ainda tem gelatina sem sabor, açúcar mascavo, cacau, farinha de maracujá, quinua, gérmen de trigo e guaraná em pó. No total, a conta da corretora de imóveis deu R$ 36.
Isso dá menos de R$ 1 por dia para duas pessoas e dura quase dois meses na geladeira. De todas as dietas que Léa já fez, essa é a mais saudável e prática.
Mas Léa afirma que não vale tudo para entrar em um vestido, existem limites. “Eu não sou deste tipo que acha que vale tudo. Eu acho que em primeiro lugar está a minha saúde”, afirma.
Pouca gente se preocupa com o corpo o ano inteiro. A maioria exagera, come o que tem vontade e não faz nada para queimar aquelas gordurinhas extras que em dias nublados nem chamam tanta atenção. Mas é só sair o sol que muitos deixam o bom senso de lado e são capazes de fazer loucuras para entrar em forma.
As magrinhas se exibem e confessam sacrifícios assustadores. “Eu não tomava café da manhã, não comia nada, só almoçava salada e um grelhado, durante praticamente um ano. Mas tive tontura, dor de cabeça. Todo dia, passava mal”, conta a supervisora Vívian Nogueira.
“A primeira coisa que você acaba perdendo são as proteínas mais nobres que são as proteínas musculares”, explica o nutrólogo Mauro Fisberg.
O nosso corpo está programado para proteger os órgãos vitais, como o cérebro, o coração e os pulmões que precisam de muita energia, que vem dos alimentos.
Quando entramos em um regime maluco, o cérebro determina: a energia deve ser retirada dos músculos. E eles ficam mais fracos, sofrem com a dieta. A falta de vitaminas derruba nossas defesas e aumenta a degeneração celular.
“Para matar a fome, eu tomava muito café sem açúcar. Matava a fome, mas acabou com o meu estômago também”, lembra a aposentada Clarice Quagio.
“A cafeína, em alguns elementos, tira bastante a fome, mas, ao mesmo tempo, tem uma ação estimulante importante. E ao mesmo tempo, uma ação tóxica age sobre o nosso trato intestinal, e ela acaba tendo uma duodenite, uma esofagite e pode chegar até a uma úlcera, por irritabilidade”, diz Mauro Fisberg.
“Eu consegui emagrecer 20kg, em um ano”, conta a manicure Téia Santana que, há três anos, passou a comer só carne e salada durante a semana. As lasanhas, pizzas, carboidratos ficaram só para sábados e domingos.
“Em vez de ela restringir o carboidrato para uma vez por semana, ela poderia comer porções muito menores de carboidrato todos os dias, combinadas com proteína, combinadas com vegetais, legumes e frutas que poderiam ser exatamente iguais em termos de perda de peso com muito menos dano para a vida futura dela”, explica o nutrólogo.
“Acho que tudo tem que ter um equilíbrio. Eu não deixo de comer nada do que eu tenho vontade, mas eu sei até onde eu posso ir. Quando exagero, eu sei que eu tenho que voltar. E aí dar uma revisão na coisa. O ideal é você comer sem culpa”, comenta a corretora de seguros Léa.
Sem culpa e com muito prazer. No dia seguinte, ela vai queimar os excessos, até porque aquele pretinho básico precisa entrar no verão que vem.
fonte: Globo Repórter
Quantos quilos você precisa eliminar?
Written by vencendocompulsao | Date: 03/03/2010 12:58 | Permalink | Category: meu emagrecimentoOlá Amados,
Gostaria que se fosse possível vocês deixassem para mim quantos quilos você acha que precisa eliminar para ser feliz.
beijosss
MI
Nada como um dia após o outro
Written by vencendocompulsao | Date: 03/02/2010 08:18 | Permalink | Category: meu emagrecimentoFiquei uns dias ausente por causa da virose e a dor na coluna, mais volto com TUDOO viu.. Agradeço imensamente os e-mails carinhosos e os recadinhos preocupados comigo! Vcs são 10000!!!
E assim tem sido esses dias, um após o outro!
Com essa virose e essa dor na coluna foram 2 quilos, que estou lutando para não recupera-lo novamente. Mais se tem uma coisa que tem sido importante nesses dias é estar pensando mais em mim, como por exemplo estou deixando minhas unhas crescerem.. a principio é um fato bobo mais para mim que minha vida inteira fiquei comendo agora é uma vitória a se comemorar.
Depois tiro uma fotinha e coloco aqui para vcs verem que lindas que ficaram. Além disso uma boa hidratação nas medeixas é bom né, todas as semanas para deixa-las cada dia mais bonitas.
Semana que vem novidades no blog
beijoss
Mi Parente
Que tal um curso de maquiagem?
Written by vencendocompulsao | Date: 02/23/2010 11:22 | Permalink | Category: meu emagrecimentoVi ontem em um blog de uma amiga o diva todo dia que as Lojas Renner esta realizando cursos de beleza em várias cidades.
Clique AQUI pra ver o local mais próximo.
Acho uma otima opção para quem quer se cuidar, até mesmo aprender tecnicas novas e aperfeiçoar o que você já sabe..
Cuidar da auto estima é otimo para quem quer emagrecer, dessa forma damos mais valor para o que somos e começamos aos poucos querendo ficar melhor ainda.
As marcas são: Payot, Tracta, Phytoervas, Elke, L’oréal, Maybelline.
Quer dar um Up? Então não perca!
Mil beijos
Mi Parente
Resultado do Carnaval
Written by vencendocompulsao | Date: 02/19/2010 22:15 | Permalink | Category: meu emagrecimentoA minha ultima postagem de Carnaval foi sobre cuidados para não engordar, estava tão preocupada com isso que esqueci de um outro detalhe muito importante: cuidar da saúde também!
Dancei, brinquei, pulei e comi a vontade esqueci de qualquer tipo de cuidado que eu falei que ia ter, e o resultado??? família inteira doente com intoxicação alimentar.
Graças a Deus minha sogra, meu marido e meu filho já estão bem, eu ainda que estou um pouco mais fraquinha e com dores no corpo todo.
Por isso a minha ausência com vcs!
Senti vontade de postar mais quem disse que conseguia me levantar da cama.. somente hoje consegui ficar em pé e estou me alimentando igual ao um passarinho.
Acho que dessa vez emagreço né.. kkkk
Vamos tirar uma coisa boa de um fato ruim. Sempre tem um lado positivo.
Mil beijos
Mi Parente
Cuidados para não engordar nesse feriado
Written by vencendocompulsao | Date: 02/12/2010 08:18 | Permalink | Category: meu emagrecimentoFeriado prolongado a vista precisamos nos armar de todas os possíveis cuidados para não exagerarmos e o resultado após as festanças é ver a balança subir o ponteiro.
Se você for para praia tenta resistir aquelas tentações como: churros, espetinhos, sorvetes e etc. Procure alimentos mais saudaveis como frutas, suco de frutas, agua de coco, sorvete com menos calorias.
Se você for pular o carnaval não se esqueça que além de se divertir você precisa se hidratar, como agua, suco, agua de coco.. uma alimentação leve é uma boa pedida para vc curtir bem.
Se você ficar em casa, essa parte é mais dificil né vemos comidas, familia reunida e é tão fácil para comermos que dificimente conseguimos resistir. Então troque os alimentos calóricos por lights, consuma muitas verduras, frutas. Inove nas receitas, pense em um cardápio novo, colorido que satisfaz só de olhar.
Um otimo fim de semana a todos e um bom carnaval!
Mil beijoss
Mi Parente
