Essa semana foi um pouco atarefada para mim, pois além de uma viagem que eu tive que fazer esta bem corrido aqui no trabalho, por isso não dei andamento as tarefas do livro Pense Magro. Mais não deixei de fazer as que eu ja postei na primeira semana.
Aliás pensei que não ia conseguir dar andamento [...]
Chegamos a segunda semana, no final dessa semana estaremos melhor equipada para começar essa dieta.
Nessa primeira semana você aprendeu como é importante você reler, pelo menos duas vezes o cartão de vantagens para emagrecer, de escolher uma dieta e ter uma segunda como opção se caso a primeira não for como você planejou, se sentar-se [...]
tarefa de hoje vai lhe mostrar o quanto é importante você prestar atenção ao seu ambiente e fazer mudanças para que lhe ajude na perca de peso.
É muito importante evitar estímulos ambientais, principalmente quando se está iniciando a dieta ” Longe dos olhos, longe do coração”, então uma otima dica é afastar os alimentos calóricos [...]
O próximo passo agora é você poder contar com o apoio de alguem que possa lhe ajudar a seguir com a dieta.
O Técnico em dieta ela pode ser util em vários aspectos entre eles: te deixar sempre motivado, ajudar a construir a sua autoconfiança, ajudar a solucionar os problemas e ajuda a manter a responsabilidade.
Saber [...]
Existem duas razões bastante benéficas sobre a importância de comer devagar e conscientemente.
Quando você come devagar, seu cerebro tem tempo para registrar que você esta satisfeito
Quando você percebe e aprecia cada porção de comida, você se sente mais satisfeito depois de comer.
Geralmente quem esta acima do peso tem o hábito de comer muito rapido e [...]
Geralmente as pessoas que querem emagrecer são muito duras consigo mesmas, tornando-se autocríticas no momento em que se desviam da dieta. Ao invés de pensar nesse deslize apenas como um erro, recriminam-se por serem fracas, até mesmo más.
E por que não mudar essa situação agora, começando pelo seu dia, pelo seu trabalho.. Por meio de [...]
Se você costuma sentar-se para fazer as refeições, já domina um importante passo do programa. Entretanto, se você luta com seu peso, se costuma entrar e sair de uma dieta, acho que você se alimenta algumas vezes, de pé. E pode ser que você nem perceba a quantidade de alimentos que consome.
Você costuma fazer [...]
E vamos dando andamento nas tarefas do livro Pense Magro, enquanto fazemos hoje a segunda tarefa, não se esqueça que todos os dias temos que fazer a primeira tarefa em vários horários.
Escolha duas dietas razoáveis
Se você já escolheu uma dieta para fazer, otimo. Mais continue escolhendo outra pois você precisará de uma segunda caso a [...]
Oi, aqui é o marido da Mi.
Ela pediu para que eu podesse avisar que ela esta doente e que volta a postar as tarefas na segunda sem falta.
Prepare para os fundamentos
Todas as vezes que iniciamos uma dieta entrentamos muitos problemas em continur. Com o livro Pense magro você aprenderá como fazer dieta, durante essas duas semanas você aprenderá estratégias cruciais de que precisamos para emagrecer com sucesso.
No que esse Desafio irá me ajudar?
* Responder os pensamentos sabotadores
* Reduzir a frequência e a [...]