A primeira etapa do meu emagrecimento que era tomar agua gradualmente, começando com um copo e aumentos o número aos poucos deu muito resultado tanto é que emagreci 1 quilo somente na ingestão de liquídos. A segunda etapa eu tinha comentado sobre comer um prato de salada antes, mais quem diz que eu consigo fazer isso?  Todas as vezes que tento comer me dá um novo de salada, é como se eu adquiri-se um tipo de bloqueio com ela, então aqui perto tem um restaurante que faz umas saladas deliciosas fomos lá e comi tudinho sem sentir nadica, conclusão a maneira que eu estou fazendo a salada os molhos e temperos fazem com que eu ao inves de me interressar por elas crie uma rejeição e como preciso trabalhar melhor essa fase vou deixar ele para o próximo capitulo.. rs

O que estou priorizando no momento além da ingestão de bastante liquído agora é me alimentar de 3 em 3 horas, muitas pessoas acreditam que não funciona pois você estara comendo mais vezes, mais testei e te digo da resultado!!! Além de me estimular a comer corretamente e escolher os alimentos corretos, faz com que o meu metabolismo acelere.

As escolhas corretas é fundamental pois precisa existir um equilibrio e não aumento de calorias, então concerteza uma boa pedida nos intervalos é comer uma fruta, um iogurte desnatado, frutas secas, suco de frutas, barras de cereal, salada de frutas e tantas outras opções.

Como organizar o seu dia e comer de 3 em 3 horas:

• 07:00 - Café da manha (02 porção de carboidrato, 01 porção de latícinio, 01 porção de proteína, 01 fruta)
• 10:00 - barra de cereal
• 13:00 - Almoço (geralmente composto com 3 tipos de salada, uma porção de carboidrato, uma proteina, e uma fruta de sobremesa)
• 16;00 - Salada de frutas
• 19:00 - Janta (Sopa, Shake, a mesma refeição do almoço ou outro prato leve)
• 22:00 - Ceia (chá, leite com canela, gelatina diet ou outra opção leve)

Se você souber fracionar corretamente as suas refeições com escolhas saudaveis, beber bastante liquídos e fazer exercícios físicos concerteza melhora nosso processo de emagrecimento.

Mil beijos

Mi Parente

1. by vivian last 13:00

   Oi Mi, eu era uma dessas que pensa que comer de 3 em 3 horas só atrapalha o emagrecimento. Mas aí resolvi tentar mesmo assim! E estou fascinada! Assim mantemos o equilíbrio, sem exagerar na proxima refeição, e certamente mantendo o organismo a todo vapor para trabalhar, aumentando o metabolismo!
   Beijos…………

2. by vencendocompulsao last 13:04

   Oie Vivi..
   É isso mesmo, eu tb pensava que atrapalhava e essa semana vi o quanto eu estava enganada.. e o quanto mudou comer de 3 em 3 horas, até os ataques compulsivos são menores.
   Um grande beijo e muito obrigada pela visita..
   beijosss

3. by Carol last 20:34

   Olá Mi, irei tentar comer de 3 em 3 horas, mas não consigo comer essa quantidade toda, como apenas 1 fruta de manhã, chá verde o dia todo, salada e proteína a noite, salada só com limão e sal, nada de azeite. Será que eu fracionando essa mesma quantidade daria efeito? Beijos!

4. by vencendocompulsao last 15:12

   Olá Carol
   A refeição mais importante do nosso dia é o café da manhã. Eu te entendo de não conseguir comer uma café da manha bom pois eu tb não consigo alia luto com isso.
   Mais noto que quando tenho um café da manha mais reforçado digamos assim meu dia é melhor.
   mais acredito que de para fracionar sim.
   depois me conta como esta sendo viu
   beijoss

5. by Carol last 16:42

   Olá Mi, resolvi tentar fracionar e está dando certo, como costumo comer pouco, meu caso não seria uma reeducação alimentar, apenas acelerar o metabolismo, cortei frituras, doces, refrigerante e principalmente óleos, estou perdendo peso e não me sinto fraca. Estou também dividindo as porções que costumo comer para me alimentar de 3 em 3 horas e ando me sentindo muito mais disposta. Beijos e obrigada, qualquer novidade posto aqui.

6. by Carol last 18:41

   Tenho algumas receitas light deliciosas e bem nutritivas, se te interessar postarei algumas aqui, acredito que serão úteis para as pessoas que gostam de um cardápio variado porém leve, tenho adaptações de receitas tradicionais na versão light, beijos!

7. by Lady Bubbaloo last 16:12

   Oi Mih, vim te convidar para dar uma olhada no meu blog, comecei ele agora e ainda falta muita coisa mas devagarinho estou postando bastante dicas legais sobre dieta, dá uma força lá, beijos.
   Aí vai o endereço: http://levementeviver.blogspot.com/