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Vencendo a Compulsão

Momento Fitness: Spinning

Written by vencendocompulsao | Date: 01/29/2010 08:52 | Permalink | Category: Momento Fitness

A aula mais disputada da academia

Nem todo mundo consegue pegar sua bicicleta e passear pelo seu bairro ou fazer um passeio pela cidade, e foi pensando nisso que surgiu o spinning uma modalidade de ciclismo indoor.

É uma aula super divertida geralmente é cheia de pessoas, além de um ambiente com luzes de boate, e música de balada.. após um dia estressante no trabalho é uma opção excelente para relaxar e além disso emagrecer, tornear o bumbum, as coxas, e deixar a barriguinha mais lisinha.

Estima -se que cada aula perde em torno de 600 a 800 calorias. otimo não?

Alguns cuidados para que o spinning não seja prejudicial a sua saúde:

  • É essencial controlar a freqüência cardíaca para medir o esforço durante o exercício;
    Identifique a sua zona de F.C. de treinamento e respeite-a, pois podem existir diferentes níveis de condicionamento e adaptação dentro da mesma classe;
  • Tenha sempre uma garrafa de água e uma toalha por perto;
  • Ajuste adequadamente a altura do selim;
  • Ajuste a altura do guidão;
  • Ajuste o firma pé;
  • Conheça o sistema de frenagem;
  • Prenda os cadarços dos tênis;
  • Cuidado com a postura;
  • Use um tênis de cano baixo e sola reforçada na parte anterior;
  • Use roupas justas e confortáveis e de preferência bermudas alcochoadas, especiais para aulas de ciclismo;
  • Se for sua primeira aula, avise o professor para que ele lhe oriente;
  • Limpe a sua bicicleta após o uso;
  • Chegue 10 minutos antes da aula;
  • Faça pelo menos duas aulas por semana, para obter resultados satisfatórios;
  • Respeite as orientações dadas pelo professor;
  • Nunca tire os pés dos pedais sem antes parar de pedalar.  

    As aulas de Spinning são divertidas e simples após a fase de adaptação. Experimente! Você vai adorar.

    • Fonte dos Cuidados com o Sppining: Vila Equilibrio

    Um grande beijo

    Mi Parente

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