E no especial dietas que assim batizei hoje, veremos mais sobre a dieta dos pontos que eu particularmente acho uma otima forma de se reeducar e aprender a comer corretamente e principalmente emagrecer comendo o que você gosta.
No lugar de calorias, nessa dieta você soma pontos (cada ponto vale 3,6 calorias). Assim, fica livre de um cardápio pronto, colocando no prato só aquilo de que gosta. Claro que tem um limite. Para secar até 4 quilos em um mês, você tem direito a consumir 320 pontos (ou quase 1200 calorias) por dia. Para não perder as contas, mantenha as tabelas que estão nas próximas páginas sempre por perto. O ideal é reservar entre 160 e 176 pontos (isto é, entre 50% e 60% do total permitido) para os carboidratos (pães, massas, cereais – integrais, de preferência –, frutas, legumes e verduras). Já as proteínas (carnes, leite, queijo, iogurte – especialmente as versões magras – e grãos) devem somar entre 33 e 50 pontos (o que equivale de 10% a 15% do total) e as gorduras (óleo, azeite, manteiga e castanhas) até 96 pontos (30% do total diário). Só não esqueça que tem gordura embutida em vários alimentos.
Fonte: Boa Forma
Quer saber quantos pontos vc precisa, clique AQUI
No site da revista Saúde tem uma página com a tabela, clique AQUI
Quer a tabela em excel, deixe um comentário com o seu e-mail que envio essa semana.
beijocas
Mi Parente
Eu engordei 24kg na gravidez e emagreci 37kg… comecei em maio de 2009 e terminei em novembro de 2010… Foram embora 37kg para todo o sempre. Não fiz manutenção e nem nada dessas coisas, como igual uma louca, ontem mesmo almocei 2x fui em uma festa junina e comi TUDO que tinha na festa, pao salgado entao, até passei mal. E quanto mais eu como, mais eu emagreço.
Essa dieta é MARAVILHOSA!
Ahhh peguei o linki do seu blog no twitter… @amoremfios ou @p_rogelia
Eu engordei 10kg por causa dos anticoncepcionais e estava difícil de emagrecer só com dieta.
Procurei na net e achei um suplemento chamado Emadril ( Suplemento natural ) feito com Açaí, Hoodia e Garcinia, pesquisei e descobri que o Hoodia e Garcinia e inibidor de apetite, comprei para experimentar e já perdi 3kg em 1 mês, pra quem não perdia nada ta ótimo ne!
o site do produto e este aqui http://www.emadril.com e importado mas chega direitinho com 15 dias chegou o meu, espero que ajude quem quer emagrecer igual eu!
Boa sorte para todas!
Amiga quando der, mande a tabela para mim, por gentileza.
Adoro a dieta dos pontos, tem 2 meses que estou fazendo e estou tendo bons resultados.
Estarei aguardando: anapaulaciriano@hotmail.com/ anapaulaciriano@oi.com.br
Obrigada!!!!
Beijocas da amiga Ana Paula
gostaria da tabela completa em excel
Olá vc poderia me enviar a tabela do Excel pois perdi a minha =/ . Obrigada! ale_kauani@hotmail.com
Olá!
Gostaria da tabela,se puder enviar p/ meu e-mail,agradeço!
Um beijo.
Ah!O e-mail: ericasodre@hotmail.com
Olá!
Gostaria da tabela,se puder enviar p/ meu e-mail,agradeço!
Um beijo.
Ola, adoro a dieta dos pontos pela praticidade.
Eu tinha uma tabela completissima em excel mas tive um problema e perdi.
Se vc puder me enviar ficarei mto agradecida.
Renata
Ola, adoro a dieta dos pontos pela praticidade.
Eu tinha uma tabela completissima em excel mas tive um problema e perdi.
Se vc puder me enviar ficarei mto agradecida.
Renata
rezinhaloky@hotmail.com