Quem me dera ter a capacidade de gostar de malhar, como vejo tanta gente fazendo todos os dias. É verdade, tem pessoas que não abrem mão de estar em uma academia por nada, pois os exercícios é uma fonte de prazer e bem estar.

Não que exista algo de errado com você que não gosta, porém, tem como mudar essa situação e buscar formas de sentir prazer e motivação.

1) Um bom princípio a ser seguido é traçar metas. Elas devem ser curtas, fáceis de serem cumpridas. Isso é importante, para que consiga ganhos pequenos, que somados trarão resultados satisfatórios.

2) Se está difícil se motivar para começar sozinho, verifique com seus amigos, qual deles teria o interesse de começar uma atividade com você. Esse é o primeiro passo, mas é importante que se policie, que na falta deste, possa cumprir sua rotina de exercícios sozinho.

3) Tudo se torna hábito em nossa vida, mas tem que começar em algum momento. Por isso, porque não agora? O que está esperando? Pode não ser animador esse processo, de escolher aonde e o que irá fazer, porém após dar esse primeiro passo tudo vai transcorrendo com tranquilidade e quando se der conta, se apaixonou pela sensação de bem estar que começará a sentir.

4) Ao fazer atividade física, deve pensar em alguma prática que seja prazeiroza. O que acha de nadar? ou mesmo de dançar? boxe? corrida? Ouse, experimente algo diferente, e faça o que lhe der motivação, vontade.

Então, o que acha de tentar? Vou dar todo meu apoio, mas tente. Não por mim, mas por você!

Luciana Kotaka – Psicóloga Clínica

CRP – 08/06502-1

Especialista em Obesidade e Transtornos Alimentares

WWW.blog.comportamentomagro.com.br

Curitiba-PR

Após uma semana de repouso e pouca comida emagreci 3 quilos, confesso que não fiquei tão feliz.. sei que poderia ter aproveitado essa situação para emagrecer mais, mais infelizmente do jeito que estava a unica coisa que descia era sorvete..

Que Deus abençoe o nosso dia!

Como faz frio nessa terrinha gente.. graças a Deus hoje está um pouco melhor que ontem, mais mesmo assim estou com várias blusas e calças, tudo isso para aquecer bem e não passar frio..

O que mais me incomoda nesse tempinho é na realidade a fome e o pior que geralmente vem com necessidade de comer coisas pesadas e quentes..

Uma lasanha, uma feijoada, um delicíosa café da manhã.. nham nham.. aiiiiii socorroo!!!!

Não sei vocês mais nesse friozinho eu tenho mais fome e fome de comida pesada, gordurosa.. estou aqui escrevendo e imaginando um pão saindo do forno, sinto até o perfume pela casa.. kkk olha a imaginação!

Estou percebendo que um cházinho ou até mesmo um leite desnatado com café lógico que com adoçante, tem suprido a vontade de comer coisas quentes e tem me feito não abusar das comidas, dou graças a Deus nesse momento pela recuperação da cirurgia ainda não estar 100%.. consigo treinar mais um pouco essa cabecinha aqui a pensar magro.

Um chá que achei delicioso foi o goles de leveza da Natura e também um suco de gelatina (morninho) delícioso!

beijosss

Gente to muito feliz, feliz mesmo!!!!!

Emagreci 3 quilos com a cirurgia e pretendo agora tentar me equilibrar e maneirar na minha alimentação.

Nessa uma semana que fiz a cirurgia percebi que posso sim ficar sem comer o dia inteiro e que a comida não é a coisa mais importante da minha vida.

Eu to doida de vontade de comer algo bem saboroso, mas sei que nesse momento não posso por que ainda dói e que assim que der eu como e pouco. Antes quando eu pensava em comida e se por acaso tinha um desejo tinha que ser naquele momento, se isso não acontece-se meu humor mudava totalmente e eu ficava paranóica.

E agora estou entendendo que posso perfeitamente bem esperar e que a comida não é mais forte que eu e também não tem poder nenhum sobre mim…

Mil beijossss

Mi Parente

Como o tema do blog normalmente é sobre perda de peso, falar dos erros e acertos é um foco importante.

Quem nos dera ser perfeitos e viver o mundo de Poliana, onde todos são  felizes e tudo dá certo.

Mas vivemos um mundo real, e somos pessoas reais, sendo impossível colher resultados matemáticos, pois nosso corpo, nosso desejo não funciona desta forma.

Nesse mundo imediatista que vivemos, muitas vezes nos obrigamos a deixar de comer e esperar uma perda de peso significativa, pois somente desta forma nos sentimos realizados, e olhe, muitas vezes ainda frustrados, como se devêssemos perder muito mais do que nosso corpo poderia  sustentar.

A idéia da perda saudável, onde precisamos nos implicar no processo ativamente assusta, pois lidamos com nossa impotência, o medo de não dar conta, de encarar os acertos e os erros.

Erramos sim, caímos, mas o importante é nossa capacidade de levantar e prosseguir o caminho.

Para muitos, o cair significa abandonar o objetivo, significa mais uma chance de comer muito, até resolver iniciar  novamente o ciclo de emagrecimento.

O que desprezamos é nossa aprendizagem, pois se sabemos que determinada situação ou comida nos faz perder o controle e tropeçar, porque não evitá-la?

A sabotagem fica presente, e a utilizamos sempre que nos convêm. Por isso quando caímos, ficamos no chão, estatelados, lambuzados de calorias, imersos na tristeza e na culpa.

Mudar o foco é imprescindível, pois caímos, e devemos levantar e seguir outro caminho. Não aquele escorregadio,cheio de delícias irrecusáveis, mas um mais seguro, onde pode encontrar amparo.

Existem caminhos em nossa vida, que nos faz sentir segurança, onde nossa auto estima se fortalece, e assim optamos por uma alimentação e estilo de vida mais saudáveis.

Te pergunto:

1- Qual caminho está optando em seguir?

2- Quais os erros que tem persistido em cometer?

3- O quanto seu desejo de perder peso é real?

4- O quanto estar acima do peso te protege?

Perguntas que tem a função de levar a uma ótima reflexão.

Aproveitem!

Luciana Kotaka – Psicóloga Clínica

Especialista em Obesidade e Transtornos Alimentares

Curitiba-PR

Olá Amados, estou passando para avisar que ficarei ausente por uns dias pois ontem passei por uma cirurgia para retirar as amígdalas.

Esta doendo um pouco, mais pensando pelo lado positivo vou emagrecer a força.rs

Beijosss

Mi Parente

Tenho pensando seriamente nessa frase nesses ultimos dias e pensei em trazer essa reflexão para cá.

Quanto vale para mim emagrecer?

E por incrivel que pareça pensei muito, mais muito mesmo antes de responder essa pergunta. Talvez essa falta de resposta imediata traz com clareza o por que não consigo emagrecer.

A verdade é que ultimamente não tenho tido muito entusiasmo e nenhuma razão que seja forte o bastante para que eu vá a luta pelo emagrecimento. O medo e a dificuldade em vencer os obstáculos cada vez mais me distancia desse desejo que eu tinha por um corpo e mente mais saudaveis e uma saúde mais digna. E o que chamamos de sair da zona de conforto, por mais que esteja ruim esta bom!

E é incrivel que como uma atitude de melhora nos deixa com medo, nos impede de almejar o que tanto buscamos.

Quanto vale para vc emagrecer??

Beijossss

MI Parente

 
DIETA LÍQUIDA PARA DESINTOXICAÇÃO, NOVA FEBRE ENTRE AS FAMOSAS DE HOLLYWOOD,
TAMBÉM É SUCESSO NO BRASIL
 
Preparada com combinações especialmente desenvolvidas para desintoxicar o organismo, a Dieta Líquida promove sensação de leveza e desinchaço em apenas um dia. Apesar de promover rápido emagrecimento, a dieta oferece combinação de vitaminadas e minerais que garantem excelente nutrição e hidratação para o organismo

Conhecida entre as atrizes de Hollywood como juice clean, no Brasil a dieta para desintoxicação do organismo e que ajuda a perder pelo menos 1 quilo em um dia, é encontrada no mercado como Dieta Líquida.
 
Há 20 anos trabalhando com gastronomia light, a Substância desenvolveu a Dieta Líquida, uma combinação de seis refeições, entre sucos, cremes e smoothies, como indicação para pessoas que precisam limpar o organismo após ter cometido excessos e também como indicação para o primeiro dia de dietas mais longas. Isto porque a Dieta Líquida promove uma perda rápida de peso por eliminar toxinas, o que prepara o organismo para o início da reeducação alimentar e, por outro lado, estimula a pessoa a comprometer-se com novos programas alimentares, promovendo sensação de bem estar.
 
Com três opções diferentes de cardápio, todos divididos em seis refeições líquidas, as Dietas Líquidas da Substância devem ser seguidas uma vez por semana – de preferência em dias de repouso, que potencializam o poder de desintoxicação do programa dirigindo as energias corporais para essa função. O valor calórico total da dieta é de 1000 kcal, muito abaixo da média de um adulto brasileiro - aproximadamente 2000 kcal.

SOBRE A SUBSTÂNCIA  
 
A Substância é uma empresa gaúcha que há 20 anos atua no mercado de alimentação saudável, produzindo refeições congeladas que agregam praticidade e qualidade de vida à rotina dos consumidores.  Ao longo dessas duas décadas, passou a ser referência na produção de alimentos de qualidade, tornando-se uma grife especializada em desenvolver o melhor da gastronomia mundial em versões light.
 
Para tal, sua principal aliada é a ciência da nutrição, sendo que por trás de cada produto Substância existe um minucioso cuidado técnico. Todos os ingredientes  passam por rigorosos padrões de seleção e suas quantidades são precisamente determinadas para que os pratos sejam ricos em nutrientes, porém, com baixas calorias.  O congelamento das refeições também segue um rígido controle, sendo que os alimentos passam por um processo de resfriamento que permite alto índice de preservação dos nutrientes.
As refeições Substância  compõem programas de alimentação para dietas especiais e para educação alimentar, atendendo celíacos, diabéticos, vegetarianos e, sobretudo, pessoas que valorizam refeições com sabor, praticidade, qualidade e saúde.  
 
 A busca pelo sabor e o cuidado com a elaboração do alimento são fatores que compõem a filosofia da marca.  Para a Substância não basta o alimento ser light, é preciso atingir o equilíbrio que traga a condição necessária para se viver mais e melhor.
 
Mais informações:  Delivery São Paulo (11) 4195-6800, Matriz (51) 2121-5600 ou www.substancia.com.br.
 

Aproveitem e de uma olhada em todo o cardápio.. fala a verdade hein que delícia fazer dieta assim!!! Eu queroooo…rs

Vcs acham que vale a pena comprar uma dieta assim e fazer por um dia ou até mais?

Se você ja fez deixe um comentário para nós.

beijosss

Mi Parente